YAHOO 鞋 特價 CUMAR舒適真皮經典裝飾舒適羊皮高跟鞋-黑色
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在運動過程中可以幫助你發揮更多
CUMAR舒適真皮經典裝飾舒適羊皮高跟鞋-黑色
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這厲害在哪裡
☆☆☆以下圖文皆引用自YAHOO購物網☆☆☆ 尿失禁女性每10人有1人!根治尿失禁4關鍵乾爽一輩子
商品訊息功能:
商品訊息描述:
CUMAR舒適真皮經典裝飾舒適羊皮高跟鞋-黑色
此鞋款你可以選擇 粉紅色 / 黑色
☆試穿報告☆
A小姐:腳長21.7/寬8.6cm,腳掌圍20.5cm,踝圍18.8cm,腳板正常(平常穿22(5)(35)號),此款試穿5(35)號合腳舒適。
B小姐:腳長23.5/寬9cm,腳掌圍21.5cm,踝圍22cm,腳板偏寬帶點肉(平常穿23.5(6.5)號),此款試穿6.5(37)號合腳舒適。
C小姐:腳長23.8/寬9.8cm,腳掌圍22.2cm,踝圍21cm,腳板偏寬帶點肉(平常穿24(7)(37)號),此款試穿7(37)號合腳舒適。
D小姐:腳長25.2/寬9.5cm,腳掌圍21cm,踝圍22.5cm,腳板正常(平常穿25(8)38號),此款試穿8(38)號合腳舒適。
貼心小提醒:此款鞋版偏正常,建議水水選購平常的尺吋!
(對於選擇尺碼有疑問時歡迎來電客服專線,客服人員將貼心建議您適合的尺寸,以減少您換貨等待的時間)
瑜伽動作
爐具
新聞描述:
【早安健康/林昕潔整理編輯】曾經在大笑、打噴嚏或跳躍時,感覺到腹部一用力,褲子也濕了一點?或是感受到尿意,卻來不及做好上廁所的準備就漏尿了?即使你曾經歷過,也不需要覺得害羞,因為這樣的狀況發生在數百萬的女性身上。近期一篇刊登在《女性骨盆腔醫學暨重建手術》期刊中的研究發現,年齡介於19至30歲之間的女性,有10.3%曾經經歷過尿失禁;台南市立安南醫院則指出,台灣婦女每10就有1人有尿失禁問題。
美國泌尿科醫師組織「The Urology Group」醫療總監、「Large Urology Group Practice Association」醫療主任委員會副主席Philip Buffington博士指出,有時生活中常發生的動作也可能引起尿失禁,像是因鼻子過敏而打噴嚏,或是有氧運動中的跳躍動作。
尿失禁分類
女性尿失禁可以大致分為兩類:
Philip Buffington估計,受到尿失禁影響的人中,約有40%曾經歷過兩種尿失禁。以下是發生尿失禁的四種原因,以及你該如何阻止失禁。
尿失禁的4種原因
尿失禁原因1-骨盆肌衰弱
Philip Buffington指出,一般來說,即使腹部受到壓力,尿道也會緊閉,不讓尿液漏出。而壓力型失禁患者則無法控制閉合,導致漏尿。控制尿道的肌肉變得衰弱,可能是生育或基因導致的結果。
尿失禁原因2-膀胱容量較小
即使當膀胱充滿時,在你準備好之前它也不應該收縮。但如果你正在對抗急迫性尿失禁,它就不會等你準備好,還會違反你的意志而漏出。
解決:尿失禁運動-凱格爾運動
Philip Buffington指出,凱格爾運動可以強化骨盆底肌,對兩種類型的尿失禁都有幫助,且對輕微尿失禁的人最有效。
(1) 找到對的肌肉
在排尿時嘗試停止排尿,成功的話就代表你找到了對的肌肉。只要找到骨盆的機的位置,就能在任何姿勢下練習,但一開始以躺姿練習較為簡單。
(2) 優化技巧
拉緊骨盆底肌,維持收縮約5秒,再放鬆5秒。連續嘗試4~5次。熟悉技巧之後,嘗試每次維持收縮10秒、放鬆10秒。
(3) 維持注意力
想獲得最佳成果的話,就要專注於只拉緊骨盆底肌。小心不要繃緊腹部、大腿或臀部的肌肉。避免摒住氣息,試著在練習時自由的呼吸。
(4) 每天至少練習三回,每回重複10次。
※不要把凱格爾運動當作開始和停止排尿的習慣。在清空膀胱時練習凱格爾運動,可能導致排尿不乾淨,導致尿道發炎。
尿失禁原因3-體重
《泌尿學雜誌》中刊登的一項研究發現,BMI每增加5個單位,尿失禁的風險就會上升20~70%。研究者認為,較多的體重可能對膀胱造成額外壓力,導致時常失禁,也可能是由於過量的伸展弱化了骨盆底肌,如同生產所造成的影響。
解決:減重。《泌尿學雜誌》中另一項研究發現,成功減重的女性,在一年後尿失禁機率減少了65%。
尿失禁原因4-飲食
你吃下的食物,也會嚴重影響膀胱的習慣。Philip Buffington特別提出四種要注意的食物:柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因和巧克力,都會刺激膀胱。
解決:改變飲食習慣,減少攝取以上四類食物,可能有助於減緩或消除失禁。
【延伸閱讀】
資料來源:
Prevention
Mayo Clinic
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